HÁBITOS SALUDABLES : La clave de la felicidad

La alimentación, la respiración, el sueño, el ayuno, la meditación, la actividad física y el poder de la mente, son métodos naturales que adaptados a cada individuo y usadas como técnicas de evolución personal, pueden ser un poderoso aliado en la prevención y cura de enfermedades, aportando energía y vitalidad al cuerpo. ​

Cuando nos cortamos, vemos que al cabo de algún tiempo, sin que hagamos nada, la herida poco a poco empieza a cicatrizarse en un complejo proceso de autocuración.

Es un hecho conocido por todos y comprobado por científicos repartidos en todo el mundo, que una deficiencia nutricional está directamente relacionada al desarrollo de enfermedades, modificando nuestro estado de salud y permitiendo la entrada de infecciones virales o bacterianas al organismo.

Sin embargo, ha sido apenas en los últimos años que la ciencia explica el poder de los nutrientes en el organismo y cómo este influye en la capacidad de regenerarse.

Jason Goldsmith del instituto de inmunología de la Universidad de Pensilvania, comprobó en este estudio, cómo la dieta modifica los mecanismos encargados de defender al organismo de patógenos infecciosos y explica también, como un pobre estado nutricional provoca cambios en la configuración del microbioma humano, generando un grave impacto en la salud.

Nuestro modo de vida influye en

nuestra respuesta inmunitaria.

La revolución industrial, la agricultura intensiva y la tecnología han hecho disponibles alimentos que no estuvieron presentes durante los grandes tramos de la evolución de los homínidos. El gran aumento en la ingestión de calorías 'vacías' y la disminución de gastos calóricos, sumados a un modo de vida estresante y descuidado, nos hicieron desconectar de nuestra base principal que es la naturaleza.

En la insaciable búsqueda del confort, nos perdimos y nos alejamos de los conceptos vitales de la fisiología humana. Nos hemos acostumbrado a nunca sentir frío, a no tener que subir escaleras, a apreciar cada vez más, sabores muy dulces o muy salados o a no tener que simplemente caminar.

Estas y otras comodidades intervienen en nuestra capacidad física y intelectual, afectando negativamente nuestra calidad de vida.

Esos desarrollos modificaron drásticamente las relaciones del hombre con el ambiente.

La industria alimentaria nos viene enfermando hace años con sus 'alimentos' procesados repletos de azúcares, grasas trans y saborizantes artificiales que nos hacen tan adictos como un usuario de cocaína.

La publicidad engañosa del sector alimenticio y farmacéutico, nos hizo crear hábitos que nos alejaron de una dieta simples y natural, provocando un completo desarreglo en el metabolismo.

La epidemia actual de enfermedades crónicas como la obesidad, diabetes, hipertensión arterial, entre otras, es en gran medida, consecuencia de una discordancia nutritiva en la fisiología humana.

No obstante, el avanzo de la ciencia en los últimos años, está permitiendo una mejor comprensión del impacto de la dieta moderna en el metabolismo, y como los componentes dietéticos individuales pueden afectar enfermedades específicas.

Para ayudarnos en este proceso de regeneración, tenemos a nuestra disposición, una infinidad de prácticas naturales que favorecen el fortalecimiento del sistema inmunológico.

¿Sabias que caminar 10.000 pasos al día, ya es suficiente para aumentar la circulación de las células del sistema inmunológico, y en un 30% la efectividad de protección del organismo?

Nos explica el Colegio de fisioterapeutas de la comunidad de Madrid. En el, el grupo de expertos relata que caminar a un paso moderado regularmente, nos protege de enfermedades del corazón, así como problemas de circulación, osteoporosis, infecciones y sobrepeso.

Por otro lado, este estudio publicado en la revista científica Nutrición Clínica en Medicina, apunta la importancia de los nutrientes en el desarrollo y mantenimiento correcto del sistema inmunológico.

Al privilegiar una alimentación nutritiva, damos la oportunidad al cuerpo de se regenerar.

Lo importante no es ser perfecto en todo, buscar el equilibrio es también poder reconocer nuestras fragilidades.

Entrar en debates ideológicos o dictar reglas de alimentación, no nos permitirá enfocar en lo esencial, que es conocernos por dentro. Es estar atento a las señales que nos envía el cuerpo. ​

En el instante en que ponemos en marcha algunas prácticas saludables, empezamos a sentirnos bien física e mentalmente, atraemos y remitimos buenas energías al planeta y a todos los seres vivientes.

Lo que pasa en la mente, invariablemente pasa en el cuerpo.​​

As veces puede ser complicado mantener una dieta saludable, y cuando esto sucede, casi de inmediato empiezan a surgir algunos primeros síntomas desagradables como fatiga, inflamación y malestar en general, es nuestro organismo rechazando claramente este tipo de alimentación. Es importante no dejarse desmotivar, nada esta perdido!

El cuerpo se regenera constantemente si le aportamos los buenos nutrientes. ​

Al tener conocimiento de la variedad de alimentos nutritivos que están a nuestra disposición y de lo fácil y rico que puede ser prepararlos, no solo encontrarás la energía y motivación que buscabas, pero también te hará despertar la conciencia para las verdaderas necesidades de tu organismo, resultando más fácil identificar la señales que recibimos del cuerpo. ​ ​

Lo que es bueno para mí,

no necesariamente

será bueno para ti

Saber escuchar el cuerpo es esencial para un estado de salud y armonía.

Así como el clima, nuestro entorno o estado emocional sufren constantes variaciones, nuestra alimentación también debe estar centrada en adaptarse a esos cambios.

Tenemos necesidades fisiológicas propias, es de nuestro interés, investigar y encontrar las técnicas y alimentos que más se adapten a NUESTRO organismo. La forma en que nos alimentamos afecta directamente nuestra calidad de vida.

Por dónde empezar?

El menú recetas contiene una variedad de deliciosos platos, fáciles de hacer y repletos de nutrientes que van ayudar a estar lejos de las tentaciones de productos procesados y a enfocar en las señales que te envía el cuerpo.

Escucha tu cuerpo y mira lo que te conviene para hoy!

Un cuerpo sano está preparado para combatir todo el tipo de inflamaciones, cicatriza más rápido de las heridas y tiene mucho mejor recuperación en las enfermedades.

Está claro que enfocar en una buena nutrición, nos protege y nos beneficia con una vida más feliz! Sin embargo, existen varias otros métodos naturales que nos permiten conectar con la naturaleza y que nos fortalece el organismo.

Una buena alimentación complementado con hábitos sanos, no solo nos aporta un bienestar físico pero también emocional.

Cuando nuestro organismo se encuentra equilibrado, nos sentimos dispuestos y motivados para empezar nuevos proyectos, nuestra autoestima mejora, decimos más 'si' a la vida y en general, tomamos mejores decisiones. ​

Al adoptar un estilo de vida saludable, todos salimos ganando.